专家给你支招教你缓解酒后头痛

聚会上，朋友一边推杯换盏，不知不觉多喝了几杯，又是一个难熬的夜晚等着你半夜头疼，在床上翻来覆去，根本睡不着怎么缓解今天就让专家给你出谋划策从骨头汤到泡菜汁，总有办法帮到你

头痛是醉酒后最常见的症状那么，我们喝酒时身体会发生什么变化呢什么引起了头痛

营养专家服用middot威尔金森向我们解释道:我们头疼的根本原因在于酒精当我们的身体在代谢酒精时，血压会升高，同时会带走体内大量的水分，而大脑中70%的成分都是水缺水会导致脑细胞收缩，从而引发头痛

那么，当我们知道了原因，我们可以采取什么措施来缓解呢别担心，威尔金森先生为我们带来了11种缓解酒后头痛的方法

缓解酒后头痛最明显的方法就是多喝水来补充水分，最好摄入富含矿物质和电解质的水，可以帮助人体快速排出有毒物质也可以选择椰子水，因为椰子水富含矿物质和电解质睡前可以喝一大杯水，第二天起床后再补充适量的水

泡菜汁

喝泡菜汁听起来很奇怪，但其实很管用泡菜汁一方面可以帮助肝脏排毒，快速排出酒精等有害物质，另一方面，泡菜汁含有一种有益菌，可以帮助缓解胃部不适

水果

水果含有丰富的水分和矿物质，可以满足人体的需要最好的选择是梨，因为科学家发现梨含有一种可以代谢酒精的酶当然，如果你不喜欢梨，你也可以选择浆果，比如草莓和覆盆子，它们富含抗氧化剂，可以帮助对抗自由基

瑜珈

当你喝醉时，你的肌肉会感到疼痛这个时候，不要试图通过跑步，骑车等剧烈运动来出汗，这样只会增加我们的身体负荷但是我们可以尝试动作轻柔的瑜伽，可以加快血液流动，提高肝脏代谢酒精的能力

维生素c补充剂

维生素C有排毒作用，而橙汁中含有大量的维生素C，酒后喝一大杯橙汁或柠檬水可以排毒解渴。

吃一顿丰盛的早餐。

代谢酒精会消耗很多能量，所以醉酒的第二天要吃一顿丰富的早餐当然，吃什么也有讲究最好选择水煮蛋，绿叶蔬菜，全麦面包等健康食品鸡蛋富含半胱氨酸，可以帮助代谢酒精，蔬菜和全麦面包是碳水化合物，缓慢释放热量，能为身体持续补充能量，鲜豆也可以补充粗纤维和叶酸但需要注意的是，早餐应避免熏肉，香肠等食物，以免增加身体的代谢负担

以酒解酒，以毒攻毒。

喝醉，再来一杯血腥玛丽，然后喝醉但这种方法风险太大，不适合大众对于大多数人来说，宿醉后多喝点酒只会让人感觉更糟这个世界还是不建议你尝试红酒

活性碳

这听起来不可思议，但使用活性炭是一种治疗中毒的方法活性炭可以有效吸收有毒物质，但值得注意的是，活性炭只有在饮酒时或酒后短时间内服用才能有效，因为当毒素被肠道吸收后，活性炭就无法发挥应有的作用

骨头汤

骨头汤富含矿物质，可以帮助你提神醒脑，缓解疲劳同时，汤中丰富的氨基酸有助于修复肠黏膜

喝酒前吃点东西。

喝酒前吃点东西填饱肚子一方面可以在肚子饱的时候少喝点，另一方面也可以减少胃部不适一些健康的脂质，如橄榄油，也可以减少酒精的吸收，减轻肝脏的代谢负担

少吃糖，多吃蛋白质。

无论是饮酒前还是饮酒后，都要注意减少糖分的摄入过量饮酒会导致血糖代谢紊乱，给身体带来不适另外，要避免含咖啡因的食物和辛辣的食物，这样不仅会造成身体严重脱水，还会引起胃部不适，得不偿失